アトピーに効果的なお風呂の入り方/入浴方法





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アトピーの症状があらわれている時は、お風呂に入って良いのかどうか、またどのように肌を洗えば良いのかなど、迷ってしまうことがあるのではないでしょうか。

そのため、シャワーのみで済ませてしまったり、つい置いてあった市販の石けんやボディシャンプーなどを遣い、余計にかぶれを起こしてしまった・・・、などという経験もあるかもしれません。

アトピー性皮膚炎の場合、皮膚を清潔に保つことが症状の改善に関わってくるので、日々の入浴は大切な治療のひとつです。

こちらに、アトピーの方に効果的なお風呂の入り方/入浴方法についてご紹介したいと思います。




アトピーの入浴効果とは?


アトピーでステロイドを使用している場合は、肌に残ったステロイドの油分をきれいに落とすことが必要です。

前に塗った油分が残っていると、新しく塗るステロイドの効果が出にくいといわれています。

治療効果を高めるためにも、その都度肌をきれいにすることが大切です。


また、アトピー性皮膚炎は黄色ブドウ球菌が増殖することが、悪化の原因のひとつと考えられています。

入浴には、皮膚の上で菌が増えるのを抑える効果もあるのです。


アトピーの入浴方法/お湯の塩素対策


自宅のお風呂に入る際は、水道水の塩素対策も重要なポイントになります。

そのために、自分で簡単にできる対策方法があります。

湯船とシャワーのそれぞれにできる方法なので、アトピー改善のために取り入れてみてはいかがでしょうか。


1. 湯船にビタミンCを入れる


塩素はビタミンCと結合することで、塩化ナトリウムに変化します。

塩と同じ成分なので、肌には安全な成分になります。

薬局で販売されている、粉末タイプのビタミンCを利用するのもひとつです。

また、お茶の葉っぱをティーバッグに入れて入浴剤代わりにしても、同じ効果が得られます。

2. 塩素除去のシャワーヘッドを使用する


塩素を除去できるタイプのシャワーヘッドがあるので、そちらに交換します。

比較的廉価でネット通販ができるので、取り入れやすくおすすめです。


アトピーの入浴方法/お湯の温度と入浴時間


アトピーに効果的なお湯の温度は、熱すぎないことがポイントです。

温度が高すぎるお湯は肌に刺激になる上、皮脂を取り過ぎてしまい、痒みや炎症が出やすくなる場合があります。

季節にもよりますが、38~40度程度が最適でしょう。


入浴時間は、10分以上が目安です。

肩まで浸かり、全身の肌をやわらかくすることで、汚れが落ちやすくなります。

皮膚がふやけると表面が剥けてくることがありますが、無理に剥がすと皮膚が薄くなり炎症が起こりやすくなるため、こちらは避けるようにしましょう。


入浴剤は特に必要なく、塩素を除去するだけで充分です。

もし使用する場合はアトピー用に作られた入浴剤か、無添加のものを選ぶようにしましょう。


湯船に浸かった後は肌に冷水をかけ、これを何度かくり返すと毛穴が鍛えられるといいます。

全身の血行を良くし、皮膚の新陳代謝を促すために、無理のない範囲で実践すると効果的です。


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アトピーの入浴方法/効果的な洗い方


アトピー性皮膚炎の場合、肌を洗い過ぎないことが最も大切です。

アトピーの皮膚は角質層の保湿成分であるセラミドを作りにくく、常に乾燥している状態です。

このセラミドは、水やお湯に溶けて流れ出てしまいやすいため、刺激の強い石けんやボディシャンプーなどで汚れを取り過ぎないようにしましょう。

無添加の敏感肌用石けんを使い、泡を手に取ってやさしく洗うか、石けんを使わずお湯だけで丁寧に洗う方法がおすすめです。

ナイロンタオルでごしごしと肌を擦るのは、絶対に避けるようにしましょう。

炎症の強い部分や、ステロイドが残っている部分からそっと汚れを落とし、最後にお湯でよく流すようにします。


また、シャンプーも刺激の少ない無添加のものを使用し、顔や体の皮膚に触れないよう気をつけましょう。

手の湿疹や炎症がある時は、ポリエチレン製の使い捨て手袋をはめると良いでしょう。

くれぐれも、「シャンプーで手を洗う」ような状態にならないよう、気をつけることが大切です。


アトピーの入浴方法/入浴後に気をつけること


お風呂から上がる前には、シャワーのお湯で全身を流すようにします。

体の火照りを抑え、痒みを軽減するには、最後に冷水シャワーをさっと浴びるのもおすすめです。

特に夏場はお風呂上りに体が汗ばむので、扇風機やドライヤーの冷風を軽く当てて体温調節を心がけると良いでしょう。

そして、肌表面から水分が蒸発してしまわないよう、なるべくすぐに保湿剤やローションで潤いを補うようにします。


アトピーにおすすめの保湿化粧水をご紹介していますので、よかったら下記をご参考になさってください。

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アトピーの入浴方法/デリケートな時は専門医に相談を


アトピーの原因や症状は、人によって様々です。

ストレスや体調により、一時的に症状が悪化していることもあるでしょう。

肌がジュクジュクしていたり、異様に火照っているなど、気になる症状がある場合には、かかりつけのお医者さんに相談し、入浴の回数や頻度、方法を調整することも大切です。


以上、アトピーのお風呂の入り方、入浴方法についてご紹介してきました。

アトピーの入浴は気をつけるポイントがいくつかありますが、それらを押さえて快適なバスタイムを過ごしたいものです。

そして、入浴を有効活用することで、肌トラブルの改善につなげていきましょう。