アトピー・敏感肌に生姜紅茶が効果的な理由は?

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アトピー・敏感肌に生姜紅茶が良いと言われているのをご存知ですか?

生姜紅茶は、様々な効能で健康に良いことが知られ、巷でも紹介されて話題になった健康ドリンクです。

生姜紅茶はアトピー・敏感肌にどのような効果があるのか、その作り方などについて調べてみましたので、こちらにご紹介したいと思います。


アトピー・敏感肌と生姜紅茶


生姜紅茶は、紅茶にすりおろした生姜と、黒糖かハチミツを加えた飲み物です。

とてもシンプルで、材料も手に入れやすいものばかりですね。

これらの効能について、説明していきましょう。


<紅茶>

紅茶は、茶葉をもんで発酵させたもので、殺菌作用を持つカテキンが含まれています。

カテキンには風邪やインフルエンザウィルス、o-157などの病原菌、ピロリ菌などに効果があることがわかっています。

また、血中コレステロールや脂肪を分解する効果も期待できます。

紅茶に含まれるカフェインには利尿作用があり、身体から余分な水分や老廃物を排出し、からだを温めてくれる作用があります。


<生姜>

生姜には、身体を温めて内臓を活性化し、消化を助けて胃腸を丈夫ににする効果があります。

さらに、血行を促し、強い殺菌作用や、免疫力を高める作用も併せ持っています。

インドの伝承医学アーユルヴェーダや東洋医学の漢方、西洋のハーブ療法でも、古くから生姜はあらゆる症状に用いられてきました。

生姜にはジンゲロール、ショーガチオールなどの成分のほか、数々の薬効を持つとされるファイトケミカル(植物由来の化学物質)が含まれています。

また、生姜には強い発汗作用や排尿促進作用もあり、体内の余分な水分や老廃物を排出しやすくしてくれるので、デトックス(解毒)効果が期待できるのです。


<黒糖>

黒砂糖には、身体を温めて発汗を促し、便通を改善させる効果があり、老廃物や毒素の排出を助けてくれます。

また、ビタミンB1、B2のほか、鉄や亜鉛、カルシウム、カリウムなどのミネラルを豊富に含むので、身体の脂肪や糖分を燃焼させ、血液をきれいにするはたらきがあります。


<ハチミツ>

ハチミツは、ビタミンB群がたっぷり含まれた天然の甘味料です。

ビタミンB群は身体の代謝を助け、美肌にしてくれる効果があります。


生姜紅茶には、これらの食材の持つ効果効能を組み合わせ、相乗効果によりさらに健康作用がアップすることが期待できるのです。


生姜紅茶の作り方


それでは、生姜紅茶の作り方についてご紹介しましょう。

<材料>

・紅茶(好みのもの)
・熱いお湯
・すりおろした生姜(チューブタイプでもOK)2~3つまみ
・(または生姜の搾り汁3~10cc)
・黒砂糖 or ハチミツ

<作り方>

1. カップに生姜(すりおろし or 搾り汁)を入れます

2. 熱々の紅茶をカップに注ぎます

3. 黒砂糖 or ハチミツを加えればでき上がりです

紅茶はティーバッグを、生姜はチューブタイプのものを常備しておくと、いつでも手軽に生姜紅茶が作れますね。

または、生姜を一度にすりおろし、小分けにして冷凍しておくと、いつでも使えて便利です。


生姜紅茶の飲み方


生姜紅茶は、1日2~6杯を飲むのが適量といわれています。

食事の時のお茶代わりとして、またティータイムに飲むのがおすすめです。

ただし、紅茶にはカフェインが入っているので、就寝前は控えた方が良いでしょう。

アトピー・敏感肌の場合は、自律神経のバランスが乱れていることが多いため、カフェインによる覚醒作用で睡眠が取りにくくなると、症状が悪化するなどの影響も考えられます。


冷えは万病の元といわれるように、身体を内側から温めることで内臓や胃腸のはたらきが良くなり、血行が促されて、皮膚の新陳代謝も活発になります。

特に夏は薄着やクーラーの影響、またつい身体を冷やす食事や飲み物を摂るのが癖になり、知らないうちに身体が冷えたり、むくみやすくなっています。

普段飲むコーヒーやお茶を生姜紅茶に変えるだけでも免疫力が高まり、アトピー・敏感肌の改善が期待できそうですね。

よかったらぜひ試してみてください。


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アトピー・敏感肌とコーヒーの関係は?

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毎朝、起きてからコーヒーを飲むのが習慣という方も多いのではないでしょうか。

コーヒーには独特の深いアロマの香りがあり、気分を高揚させるとともに、カフェインの作用で頭を覚醒させてくれます。

健康には良いとも悪いともされるコーヒーですが、アトピー・敏感肌の場合はどのような影響があるのでしょうか。

こちらに、アトピー・敏感肌とコーヒーの関係について、ご紹介したいと思います。


アトピー・敏感肌とコーヒーの関係


コーヒーには、次のような成分が含まれています。

・カフェイン
・ポリフェノール
・脂質
・ヒスタミン


<カフェインの作用>

コーヒーを飲むと頭がすっきりとするのは、カフェインの作用によるものです。
カフェインには、主に交感神経を活性化させるはたらきがあります。

アトピー・敏感肌には、このカフェインが刺激になってしまう場合があります。

アトピー・敏感肌の場合、もともと自律神経のバランスが乱れていることが多いため、そこにカフェインを摂ることで交感神経を昂らせ、副交感神経をはたらかせにくくなってしまいます。

睡眠や精神の安定が保てない時に、カフェインを摂ってしまうと、さらに睡眠不足やイライラを招く原因となりかねません。

すると、肌のターンオーバーが乱れ、肌トラブルを悪化させやすくなるのです。

また、カフェインが体内のビタミンを破壊してしまうため、身体の栄養バランスが乱れ、肌にも影響が及ぶ可能性があります。

特に、アトピー・敏感肌の場合は体内のビタミンが不足しがちなので、カフェインの摂り過ぎには気をつけた方が良いでしょう。


<ポリフェノールの作用>

コーヒー豆にはポリフェノールが含まれています。
ポリフェノールは抗酸化作用や抗炎症作用、抗アレルギー作用などの効用があり、ガンや認知症の予防など健康に良い効果があることで、近年注目されています。

皮膚疾患による症状を抑え、細胞を修復してくれるので、ポリフェノール自体はアトピー・敏感肌の改善にも効果的です。


<脂質の作用>

コーヒーには、豆から出た脂質が含まれています。

これは、挽きたてのコーヒー豆なら殆ど問題がありません。

しかし、挽いた後に時間が経ち、酸化してしまったコーヒー豆には酸化脂質が含まれており、それがアトピー・敏感肌の症状を悪化させてしまう原因になってしまうことがあります。


上記のような成分と作用から、コーヒーはアトピー・敏感肌に良いこともあれば、悪化する原因になることもあるといえそうです。

もし、アトピー・敏感肌の症状が安定しているなら、良質の新鮮な豆を選び、朝一杯のコーヒーを楽しむ程度なら、それほど大きな悪化の心配はないでしょう。


<ヒスタミンの作用>

コーヒー豆には、ヒスタミンという物質が含まれていますが、このヒスタミンは痒みとの関連性が高いと言われています。

ヒスタミン自体は、アトピー・敏感肌を悪化させるものではありませんが、皮膚にもともと痒みがある場合は、コーヒーを飲むことで痒みが増してしまう可能性があります。

すると、掻きむしりやイライラの原因となりやすいので、ヒスタミンの摂り過ぎにも注意をした方が良いでしょう。


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コーヒーを飲む際の注意点


上記の他にも、コーヒーを飲む際に気をつけたいのが、砂糖やミルクです。

コーヒー自体より、この砂糖やミルクがアレルギーやアトピー・敏感肌の症状の悪化を招くことがあります。

砂糖は腸内の悪玉菌を増やす原因になり、その結果、体にアレルゲンを吸収してしまうことにつながります。

また、ポーションミルク(コーヒーフレッシュ)は乳製品ではなく、サラダ油と水、表面活性剤を成分とするもので、いわばマーガリンに近い食品です。

特に、缶コーヒーにはこれらが大量に含まれており、摂り過ぎると糖尿病などの成人病にかかりやすくなるリスクがあります。


まとめ


アトピー・敏感肌だけれどコーヒーを飲みたいという場合は、質の落ちたコーヒーや缶コーヒーを飲むのは避け、良質の新鮮なコーヒーを選ぶようにしましょう。

また、砂糖やミルクを入れずにブラックで飲む習慣をつけ、朝一杯だけに留める、外出先でリフレッシュのために飲む、また量を減らすなど、体調と相談しながら適量を摂るのがおすすめです。

コーヒーを飲んで痒みが増したり、症状が悪化した場合は、飲むのを中止するようにしましょう。

アトピー・敏感肌の症状や原因は人によって様々なので、かかりつけのお医者さんと相談しながら、上手にコーヒーを楽しむようにしましょう。


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