ストレスからくる肌荒れの原因と対策とは?

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ストレスが原因でで肌荒れに?


季節の変わり目や引越し、新しい学校や仕事などの環境の変化、また人間関係などでストレスがある時、肌荒れや肌トラブルが起こった経験はありませんか・・・?

特に、普段とは違う状況に置かれたり悩みがあると、眠りが浅くなったり、食事が偏ったりと、健康にも影響しやすくなりますね。

そして、気がつくと肌にブツブツができたり、赤みやかゆみが起こったりと、皮膚にも異変が現れることがあります。

ただでさえストレスを感じているのに、さらに肌荒れが起こると、ムズムズやかゆみ、また見た目も気になってしまうため、余計にストレスが溜まる・・・、という悪循環に陥ってしまうこともありますね。

そんなストレスからくる肌荒れの原因と対策について、まとめてみました。



ストレスで肌荒れが起こる原因とメカニズム


ストレスによって肌荒れが引き起こされるのは、自律神経のバランスが乱れることが大きな原因といわれています。

自律神経は、交感神経副交感神経がオンとオフの役割を担っており、このどちらかに偏ることで、胃腸のはたらきも弱まってしまいます。

その結果として、汚れた血液が体内を巡り、また血流も滞りがちになり、免疫力や抵抗力が低下してしまうのです。

すると、肌が少しの刺激にも敏感に反応し、肌荒れを起こしやすくなります。

その刺激とは、精神的ストレスだけでなく、たばこや有害物質、また化学物質が含まれた化粧品やシャンプー、衣類や寝具などが原因となっている場合もあります。



ストレス性の肌荒れ対策に効果的な方法は?


ストレスから肌荒れが起こっている時、どのような対策が効果的なのでしょうか?
こちらにまとめてみました。


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<食事>
肌荒れを改善するには、体に必要な食事を規則正しく摂ることが、最も早道といえます。
肌荒れに効果的な栄養をしっかり摂り、体の内側からケアすることです。

特に、ビタミンB群の食べ物は皮膚の新陳代謝や疲労回復に効果的ですので、心がけて摂るようにするとよいでしょう。

・ビタミンB1
豚肉、ウナギ、たらこ、ひじき、昆布、大豆、玄米など

・ビタミンB2
レバー(豚・牛・鶏)、さば、海苔、納豆、いくら、チーズ、卵

・ビタミンB3(ナイアシン)
まいたけ、たらこ、かつお、煮干し、鶏ささみ、インスタントコーヒー

・ビタミンB6
まぐろ、かつお、いわし、鮭、鶏肉、にんにく、酒粕


<腸内環境>
腸内環境を整えることで、老廃物を排出し、きれいな血液を体内に送り出すことができます。ですので、腸内の善玉菌を増やすことが、免疫力アップの鍵になります。
そのためには、これらの菌や栄養素が欠かせません。

・ビフィズス菌
・乳酸菌
・オリゴ糖

ヨーグルトにオリゴ糖を加えて食べるのも、敏感肌の改善にはおすすめです。


<睡眠>
ストレスが重なると、交感神経が優位になり、深い眠りが妨げられてしまいます。

自律神経のバランスを取り戻し、質の良い睡眠を取るには、脳内にセロトニンを増やすことが大切です。
セロトニンを増やすには、次のような習慣を心がけるとよいでしょう。

・早寝早起きをする
・適度に日光を浴びる
・軽い有酸素運動をする(ウォーキングなど)
・よく笑う
・トリプトファンを摂る(肉類、魚、大豆、バナナなど)


<皮膚科へ行く>
肌荒れによる湿疹やかゆみがひどい時は、皮膚科を受診しましょう。

適切な薬や軟膏、スキンケアを一時的に使用して急性の症状を抑え、生活の中で気をつけることなど、指導を受けることも大切です。


<スキンケア>
皮膚科のお医者さんもすすめているのは、肌荒れの時には皮膚の汚れをきちんと落とし、セラミド配合の化粧水などで、しっかりと保湿をすることです。

この時に大切なのは、敏感になっている肌に刺激を起こすことなく、安全な成分で作られたスキンケア化粧品を使用すること。

肌荒れにも安心・安全に使えるスキンケア化粧品としておすすめなのは、特に敏感肌の方のために開発された、ノブIII フェイスローション Rです。

液晶化したセラミドが角質の奥まで浸透し、肌荒れや乾燥肌をしっかりと保湿してくれます。

生活習慣や体の内側からのケアと併せ、表面にもしっかり栄養を与えて保護することで、肌荒れをすみやかに改善するサポートになります。

→ ノブIII フェイスローション R トライアルセットはこちら


また、グリチルリチン酸ジカリウムを成分に配合しており、皮膚の炎症を鎮める効果も期待できます。

皮膚科でも処方されるほど安全で効果的な成分なので、肌トラブルが現れている時にも毎日のケアで症状に穏やかに作用してくれます。

→ グリチルリチン酸ジカリウムのアトピー・敏感肌への効果とは


まとめ


人間の皮膚というのは、内臓の状態を映し出す鏡といわれます。

肌荒れが起こった時は、その原因となるストレスを突き止め、生活習慣や環境を見直して調整することで、心身ともに健康を取り戻すサポートになります。

肌荒れや肌トラブルが起こっているかどうかを、健康のバロメーターとして、今の生活を見直すきっかけにすることができますね。


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